¿No puedes bailar?

Levántate y baila. Felíz 2010.

Algo en lo que pensar

Ahí va una entrada muy personal.

Estaba yo hace unos días tomando lecciones de danza clásica trabajando el equilibrio en relevé sobre un pie, cuando descubrí (aunque ya lo sospechába) que tengo los tobillos débiles. Es una posición que me cuesta mucho mantener sin que el tobillo empiece a temblar cual rascacielos durante un terremoto.

Mi profesora nos dijo algo que me dio que pensar. Nos pedía que esa posición fuera tan natural y segura como estar de pie todo el día. "¿Creeis que esa posición es natural? Preguntádselo a un bebé", dijo.

Y es cierto. No debo pensar que equilibrarme sobre la punta de un pie es algo imposible. A lo largo de mi vida he pasado de ser alguien indefenso que apenas sabía moverse a alguien que en su día aprendió a sostener su cabeza, a sentarse, a gatear, a ponerse de pie, a andar, a correr, a mantenerme sobre dos finas cuchillas sobre el deslizante hielo, y otros muchos pequeños logros que he conseguido a lo largo de mi vida, y sé que algún día podré mantenerme en la dichosa posición todo el tiempo que me dé la gana.

He decidido que no hay movimiento imposible, sino movimiento falto de práctica. Y a eso se le pone remedio fácilmente. Pensaréis que es una obviedad, pero yo he visto la luz esta semana.

Gracias, Mónica.


Por cierto, para todos aquellos a quienes la falta de entrenamiento les hayan dejado tobillos débiles, os regalo estos ejercicios para que le pongáis remedio. Haced series largas de cada ejercicio.

Manifiesto en defensa de los derechos fundamentales en internet

Ante la inclusión en el Anteproyecto de Ley de Economía sostenible de modificaciones legislativas que afectan al libre ejercicio de las libertades de expresión, información y el derecho de acceso a la cultura a través de Internet, los periodistas, bloggers, usuarios, profesionales y creadores de internet manifestamos nuestra firme oposición al proyecto, y declaramos que…

1.- Los derechos de autor no pueden situarse por encima de los derechos fundamentales de los ciudadanos, como el derecho a la privacidad, a la seguridad, a la presunción de inocencia, a la tutela judicial efectiva y a la libertad de expresión.

2.- La suspensión de derechos fundamentales es y debe seguir siendo competencia exclusiva del poder judicial. Ni un cierre sin sentencia. Este anteproyecto, en contra de lo establecido en el artículo 20.5 de la Constitución, pone en manos de un órgano no judicial -un organismo dependiente del ministerio de Cultura-, la potestad de impedir a los ciudadanos españoles el acceso a cualquier página web.

3.- La nueva legislación creará inseguridad jurídica en todo el sector tecnológico español, perjudicando uno de los pocos campos de desarrollo y futuro de nuestra economía, entorpeciendo la creación de empresas, introduciendo trabas a la libre competencia y ralentizando su proyección internacional.

4.- La nueva legislación propuesta amenaza a los nuevos creadores y entorpece la creación cultural. Con Internet y los sucesivos avances tecnológicos se ha democratizado extraordinariamente la creación y emisión de contenidos de todo tipo, que ya no provienen prevalentemente de las industrias culturales tradicionales, sino de multitud de fuentes diferentes.

5.- Los autores, como todos los trabajadores, tienen derecho a vivir de su trabajo con nuevas ideas creativas, modelos de negocio y actividades asociadas a sus creaciones. Intentar sostener con cambios legislativos a una industria obsoleta que no sabe adaptarse a este nuevo entorno no es ni justo ni realista. Si su modelo de negocio se basaba en el control de las copias de las obras y en Internet no es posible sin vulnerar derechos fundamentales, deberían buscar otro modelo.

6.- Consideramos que las industrias culturales necesitan para sobrevivir alternativas modernas, eficaces, creíbles y asequibles y que se adecúen a los nuevos usos sociales, en lugar de limitaciones tan desproporcionadas como ineficaces para el fin que dicen perseguir.

7.- Internet debe funcionar de forma libre y sin interferencias políticas auspiciadas por sectores que pretenden perpetuar obsoletos modelos de negocio e imposibilitar que el saber humano siga siendo libre.

8.- Exigimos que el Gobierno garantice por ley la neutralidad de la Red en España, ante cualquier presión que pueda producirse, como marco para el desarrollo de una economía sostenible y realista de cara al futuro.

9.- Proponemos una verdadera reforma del derecho de propiedad intelectual orientada a su fin: devolver a la sociedad el conocimiento, promover el dominio público y limitar los abusos de las entidades gestoras.

10.- En democracia las leyes y sus modificaciones deben aprobarse tras el oportuno debate público y habiendo consultado previamente a todas las partes implicadas. No es de recibo que se realicen cambios legislativos que afectan a derechos fundamentales en una ley no orgánica y que versa sobre otra materia.

Si estás de acuerdo con este texto, públicalo en tu blog o donde sea.

Clasificación de los saltos

Ayer, hablando con SGCG (¡¿Qué estáis haciendo los que aún habéis ido a leer su blog, insensatos?!) llegamos a varias conclusiones.

Primera: Que no actualizo (Ya veis que esto es completamente falso)

Segunda: Que el patinaje es un deporte y los patinadores tienen el privilegio de ser llamados atletas. Pero que ese privilegio hay que ganárselo.

Tercera: Cómo deberían trabajarse los saltos.

Para trabajar bien un salto primero deberíamos saber qué salto estamos trabajando. Para clasificar los saltos debemos tener en cuenta varios factores.

Uno de ellos es si el salto será un elemento técnico o de transición. Se diferencian en que los de transición no suelen tener más de una vuelta, son más abiertos y las piernas y brazos se colocan en posiciones estéticas. Los saltos como elemento técnico buscan el mayor número de vueltas en el aire posible y por ellos los brazos y piernas están muy cerca del eje de rotación.

Por otro lado, distinguiremos el tipo de entrada al salto. Para ello hay varios factores como son el filo desde el que se despega, el impulso utilizado para despegar y el sentido de la rotación (en sentido natural y en contrasentido). Esto nos ofrece muchas opciones, algunas muy utilizadas, otras menos, otras aún no se han hecho.

En la web hay bastante literatura sobre la clasificación de la entrada de los saltos, la mayoría en inglés, y yo voy a tomar una de "Frogs on Ice" porque fue la primera que ví.

- Filo exterior atrás, saltado desde el filo, rotación natural (loop)
- Filo exterior atrás, saltado desde el filo, contrarrotación (lutz sin picar)
- Filo exterior atrás, picado, rotación natural (toe loop)
- Filo exterior atrás, picado, contrarrotación (lutz)
- Filo interior atrás, saltado desde el filo, rotación natural (salchow)
- Filo interior atrás, saltado desde el filo, contrarrotación (walley)
- Filo interiór atrás, picado, rotación natural (flip)
- Filo interior atrás, picado, contrarrotación (toe walley)
- Filo exterior adelante, rotación natural (axel)
- Filo exterior adelante, contrarotación
- Filo interior adelante, rotación natural (axel interior)
- Filo interior adelante, contrarrotación

Un salto picado require que parte del impulso venga ayudado por la pierna libre, que impulsa desde la punta del pie. Es importante que a persar de ser un salto picado, la dirección que se lleva en el momento de despegar los dos pies del hielo sea la adecuada, generalmente de espaldas porque los saltos desde filos adelante no se pican.
Los saltos de filo deben ser impulsados desde un solo pie.

Para los saltos como elemento técnico, normalmente el patinador siempre girará en su sentiro de giro (los diestros en sentiro antihorario, y los zurdos en sentido horario), por lo que para los saltos en contrarrotación lo que se hace es cambiar la dirección de la entrada, por ejemplo en el lutz.

También diferenciaremos el filo de la salida, que normalmente será exterior atrás, aunque también pueden caerse en interior atrás, generalmete para combinarse con otro salto cuya entrada tenga ese mismo filo. Algunos saltos de transición se aterrizan en filo interior adelante ayudados del pico del otro pie.

Por último, el número de vueltas. Van desde media vuelta, como en los saltos de transición, vueltas enteras, como la mayoría de los saltos desde atrás, y vueltas y media, como en el axel.

En la clasificación de las entradas he puesto la nomenclatura inglesa en el nombre de los saltos. Muchos saltos tienen otros nombres (por ejemplo al toe loop también se le llama Cherry, Cherry flip o Metz, al loop se le llama bucle o rietberger).
Los saltos más usados son el toe loop, salchow, flip, lutz, loop y axel. Los demás saltos rara vez se ven, incluso algunos, como el lutz sin picar no los he visto nunca.

Por último debo insistir en la importancia de hacer un salto como es ese salto. Es decir, si uno pretende hacer un lutz debe saltarlo desde el filo exterior atrás, no desde el interior, pues eso puede considerarse un flip, o en el peor de los casos, un lutz mal ejecutado, con las consecuentes deducciones.

Otro día (a saber cuando) intentaré explicar más detalladamente cada salto.

Make it or break it

Hace unos días terminé de ver esta serie de diez capítulos (aunque parece que ha renovado para una segunda temporada). Me ha parecido una serie interesante.


Make it or break it es una frase hecha que biene a decir que solo hay una oportunidad para que algo sea un éxito o un fracaso. Algo así como intentar adaptar al cine un buen libro, pero con efectos más dramáticos.

Y es que de eso es de lo que va la serie. Un grupo de gimnastas de élite que toda su vida se han preparado para una competición que les permita formar parte del equipo nacional de gimnasia de las olimpiadas de 2012.


En realidad es una serie más de adolescentes, con los clichés de este tipo de series. Las chicas se deben enfrentar a problemas con sus padres, los chicos, las amigas, un trabajo, los estudios (aunque en esta serie no las he visto pisar una clase, supongo que porque la serie se emitió en verano) y además tienen que lidiar con las competiciones, las lesiones, sponsors.
También muestra el sacrificio que tienen que hacer las familias de las deportistas para que ellas puedan cumplir sus sueños (o personalizar sus propios sueños frustrados en sus hijas, que hay de todo).


Y es que la gimnasia, como el patinaje, es un deporte con una carrera muy corta para sus atletas femeninas, que ven cómo su carrera deportiva se limita a un ciclo olímpico. Hay notables excepciones, como Almudena Cid en gimnasia, con tres finales olímpicas a sus espaldas, o Maria Butriskaya en patinaje, ganadora en 2002 del campeonato mundial con 29 años.


La serie a mí me gustó, tiene situaciones que me han hecho llorar, y frases que motivarán a cualquiera que practique este tipo de deportes.

Acabas de realizar una rutina perfecta ¿Por qué no sonríes? Este deporte no trata sólo de perfección y fuerza, trata también de gracia y belleza.

Tal como está la televisión en este país, no sé si llegaremos a verla en castellano. No sorprende que las avispadas cadenas nacionales no tuvieran la corazonada de emitir esta serie en plena fiebre olímpica.

Sayonara, Usui-san

Ayer me encontré con la triste noticia de que se había hallado el cadaver de Usui Yoshito, desaparecido el 11 de septiembre mientras hacía senderismo por el monte Arafune, en la localidad japonesa de Kasukabe.

Usui era conocido en España por ser el creador, entre otras obras, de Shin-chan, donde se trataba con humor la vida de una familia japonesa de clase media. Entre los personajes y tramas, la serie contaba con una serie dentro de esta, que iba sobre un niño de seis años malhablado (que los padres de Shin-chan no le dejaban ver), parodia de la propia serie, y un dibujante de comics llamado Usuto Yoshii, parodia del propio autor (en la foto, sacado de quicio una vez más por Sinnosuke durante su visita a Barcelona), pequeñas muestras del genial humor que este hombre compartía con sus seguidores.

Otro genio que se nos va este verano.

Mialgia diferida

El verano está acabando, y con su fin vendrá el otoño. Y el otoño, además de traer el frío y las hojas muertas traerá la vuelta a la rutina para algunos, y el inicio de nuevas experiencias para otros.

Si nos hemos mantenido activos durante el verano, lo más seguro es que no tengamos ningún problema, pero si nos hemos tomado un largo descanso o si comenzamos una nueva actividad, lo más probable es que después del primer día acabemos con las temidas agujetas.

Alguien dijo una vez que si aparecen después de realizar una actividad, es que dicha actividad les hacía falta a los músculos doloridos.

Se dice que lo mejor es evitarlas, comenzando la vuelta a la rutina de manera progresiva. Pero esto no vale si el ejercicio es nuevo o se trabajan los músculos de una manera diferente. En este caso las agujetas son seguras si se ha trabajado algo.

Científicos de todo el mundo aún no se han puesto de acuerdo con los mecanismos fisiológicos que las causan, y ni mucho menos en algún método rápido para quitárnoslas de encima. En lo que más o menos sí se han puesto de acuerdo es que NO son debidas a la acumulación de ácido láctico, y que eso de tomar agua azucarada no sirve de nada.

Se piensa que sobre todo son debidas a la inflamación producida por microroturas fibrilares y acumulación de toxinas por la misma razón.

Yo no soy científico, ni médico y además no me disgusta del todo tener agujetas (si no fuera por la debilidad muscular que conllevan, me parecerían una sensación bastante agradable). Pero voy a poner a continuación las cosas que yo hago y que me funcionan más o menos y la explicación que yo le encuentro (que puede ser erronea, en ese caso agradecería al amable lector que me saque de mi ignorancia con un comentario).

- Calentar bien antes de hacer la actividad. El calentamiento además debe tener algunos estiramientos. Esto puede que no evite su aparición, pero serán mucho menores que si no hubiéramos calentado.

- Estirar bien después. También se supone que esto las atenúa un poco.

Una vez han aparecido

- Duchas alternadas de agua caliente y fría. Esto reduciría la inflamación. Es un truco que descubrí hace poco y que a mí me funciona muy bien.

- Hacer los ejercicios que causaron las agujetas. Tras haber calentado, por supuesto, y si es posible de menor intensidad. Esto aumentaría el riego sanguíneo de la zona y ayudando a eliminar toxinas acumuladas.

- Estirar. Esto no sé si ayuda, pero da un gustito...

- Masajear el músculo. También da gustito (aunque si las agujetas son fuertes, el gustito aparece cuando dejas de masajearte), y creo que ayudan a bajar la inflamación.

También hay quien recomienda antinflamatorios, pero yo no soy partidaria de la automedicación, así que nunca los he tomado como remedio. Creo sinceramente que antes de tomar cualquier medicamento hay que consultar a alguien que sepa (médico o farmacéutico, no un conocido que sabe mucho) incluso en medicamentos sin receta, y siempre leer es prospecto, que para algo está (además la Ley de Murphy dice que siempre abrirás la caja por ese lado).

Y tú ¿Conoces algún otro método? Compártelo con el mundo y mis escasos lectores con un comentario.

PD: Este artículo está dedicado a aquellos que me han dado la vara durante largo tiempo para que actualice ¡Sí, tú! ¡Te digo a tí!.
La verdad es que ya tocaba. Hace tres años que comencé a escribir este blog (como pasa el tiempo) con la idea de escribir al menos un artículo al mes. Como dejé de patinar y perdí el contacto con el mundillo (aunque me encantaría volver cuando mis circunstancias me lo permitan), no se me ocurría nada que escribir, aunque tengo varios temas a tratar pero no tengo claro como desarroyarlos.
También es posible que el blog derive, como es lógico, a actividades con las que ahora tengo más contacto, como la danza.