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21 sept. 2006

Beneficios del patinaje (II)

Ya hablé en otro post sobre algunos beneficios que tiene el patinaje, como son la resistencia, la fuerza o el equilibrio.

Ahora le toca el turno a cualidades como la flexibilidad. Realmente no es que el patinaje te ayude a ser más flexible, sino que una buena flexibilidad mejorará tu patinaje.
La flexibilidad hay que trabajarla mucho, ya que, junto con la resistencia, es una de las cualidades que antes se pierden, aunque también son de las que mejor responden al trabajo diario y de las que antes se recuperan.
Ser "flexible como un junco" tiene sus ventajas.

  • -Permite hacer movimientos más libres, al aumentar la amplitud de éstos.
  • -Una cuarta parte de las lesiones musculares se producen por falta de flexibilidad, tanto en deportistas como en no deportistas.
  • -Ayuda a tener unos músculos tonificados, reduciendo la tensión muscular y favoreciendo la recuperación entre sesiones de entrenamiento.
Una buena coordinación también es importante. Permite hacer movimientos más fluidos y complicados. Controlar tu cuerpo, saber en cada momento qué estás haciendo con él, mejorará tu autoestima, ya que eres tú quien controla el cuerpo, y no al revés.

Por último, y para mí muy importante, es que te ayuda a ser creativo. Inventar movimientos nuevos o crear coreografías es una forma tan válida como otra cualquiera de expresarse artísticamente. Ser capaz de expresar emociones y sentimientos sólo con ayuda de la música y del propio cuerpo es una sensación muy gratificante.

Más adelante explicaré como conseguir alguna de estas cualidades.

20 sept. 2006

Temporada de danza Otoño/Invierno 2006

Después de las vacaciones, los teatros se abren de nuevo. Entre las muchas ofertas que encontraremos en las carteleras, voy a destacar los espectáculos de danza, clásica o contemporánea de los teatros de Madrid.

El teatro Albéniz vuelve a traernos a Madrid al Ballet nacional de Cuba. Este año nos presenta tres coreografías.
Del 21 al 24 de septiembre podremos ver la coreografía completa de El lago de los cisnes, uno de los títulos imprescindibles de cualquier aficionado..
La siguiente semana, del 27 de septiembre al 1 de octubre se interpretará Giselle, uno de los ballets más antiguos y representados de todo el repertorio.
Finalmente se despedirán de nuestra ciudad con una gala coreográfica que incluye fragmentos de Romeo y Julieta, Umbral, Verbum y La flauta mágica.

Tras ellos, el Ballet de la comunidad de Madrid y Victor Ullate interpretará, del 29 de noviembre al 10 de diciembre, el Ballet Coppélia.
Del 12 de diciembre al 14 de enero, la compañía Momix trae el espectáculo Sun flower moon.

El teatro de la Zarzuela estará en noviembre ocupado por la Compañía Nacional de Danza de Nacho Duato, que interpretará diversas coreografías, entre ellas Quiero, Por vos muero, Quiebro y una nueva creación.

El teatro rea
l comienza la temporada con el Ballet del teatro Mariinsky, y después La compañía nacional de danza Estrenará nueva creación junto a otras coreografías del 28 de febrero al 7 de marzo.

La compañía de María Giménez llevará del 15 de diciembre al 7 de enero su versión de El cascanueces al Teatro de Madrid.

Finalmente, el palacio de los deportes nos trae los días 19 y 20 de diciembre al ballet sobre hielo de San Petersburgo.

18 sept. 2006

Bases y nomenclatura

La base del patinaje son las curvas. Partiendo de aquí, podemos explicar todo lo demás.

Un patinador dibuja curvas más abiertas o cerradas en el hielo mientras patina, y éstas se hacen con los filos.
Cada patín tiene una cuchilla en forma cóncava que forma los dos filos, interior y exterior. Esto nos ofrece unas cuantas posibilidades a la hora de patinar.
Salvo excepciones, se patina sobre una pierna, y esta pierna se apoya en un filo (repito mucho el tema de los filos porque puede ser un poco difícil de comprender al principio si no se ha patinado nunca).

Podemos patinar con el pie derecho o izquierdo, hacia adelante o hacia atrás, y en filo interior o exterior. Esto significa, que un paso (por ejemplo, el tres, del que hablaré otro día) tiene ocho formas distintas de ejecutarse.

¿Cómo sé si estoy en filo interior o exterior? Cuando patinamos en filo interior, el peso del cuerpo está en la parte interior del pie, y en la parte exterior cuando estamos en filo exterior.
Otra forma de saberlo es la posición de la cadera libre. En filo exterior está más elevada que la cadera base, y en filo interior está más baja.
La última forma, más fácil de comprender (creo yo) es que cuando estamos en filo exterior, la pierna libre se sitúa fuera de la curva que estamos dibujando, y está dentro de la curva cuando patinamos en filo interior.
Parece complicado, pero una cosa lleva a la otra, y las tres van unidas. Cuando elevas la cadera, el peso se sitúa casi automáticamente en la zona exterior, y la pierna libre quedará por fuera de la curva.

Cuando hablo de pierna o cadera libre, me refiero a la pierna que no está patinando. La pierna base es la que sostiene el peso del cuerpo (como ya he dicho, generalmente se patina sobre un pie).

Otra cosa a tener en cuenta es el sentido del giro. Se puede girar en sentido natural y en contra sentido. ¿Qué significa esto? Cuando hacemos un giro estamos girando en realidad sobre dos ejes, el de la curva que estábamos haciendo antes de girar, y nuestro propio eje en el giro. Es como el movimiento de traslación de la Tierra alrededor del sol, y el de rotación sobre su eje. A partir de ahora podríamos llamarlo así, traslación y rotación.
Si la traslación la hacemos, por ejemplo, en sentido horario, y la rotación en sentido antihorario, estamos girando en contrasentido, y si la rotación y la traslación son en el mismo sentido, estamos girando en sentido natural (no se si éste es el término adecuado, pero de momento, y hasta que alguien me diga lo contrario, lo llamaré así).
Todo esto lo digo porque cuando hable de los distintos elementos del patinaje, emplearé esta nomenclatura, que es general para todos. Un patinador diestro rota en sentido antihorario, y uno zurdo rota en sentido horario.

También queda la posición de los hombros con respecto a las caderas. Tenemos la posición, cuando hombros y caderas están alineados (por ejemplo, pierna derecha libre y atrás, brazo derecho atrás e izquierdo delante, brazos y piernas como continuación de hombros y caderas), y la contraposición cuando esto no ocurre (lo contrario del ejemplo anterior, pierna derecha y brazo izquierdo atrás, brazo derecho delante).

16 sept. 2006

Beneficios del patinaje (I)

Cuando se habla de los beneficios del patinaje, suele ser referido a la salud. Obviamente hacer ejercicio regularmente tiene grandes beneficios para la salud, y el patinaje artístico es uno de los deportes más completos que conozco.

Por un lado está el ejercicio cardiovascular que se hace. Bien es cierto que al principio sólo nos preocuparemos de no caernos, pero pasado un tiempo podremos ir ganando velocidad, intentando ir cada vez más rápido y/o durante más tiempo.

Por otro lado están la fuerza y el equilibrio. Empujar y mantenerte en un pie es suficiente durante las primeras clases, y habrá agujetas en zonas que ni siquiera sabías que estaban ahí. Esto es bueno, porque esos músculos se han puesto a trabajar. Una vez pasado esto, hay que tener una buena postura patinando (espala recta, abdominales contraídos, hombros bajos, cabeza alta, pierna base flexionada y pierna libre estirada) que te hacen trabajar músculos que normalmente no trabajan. Otro día hablaré más acerca de las posturas básicas.

Una buena postura te ayuda a estar equilibrado. El hecho de que la pierna base (la que patina) esté flexionada supone que actúa como un muelle. Saber esto puede ser útil en el trasporte público en hora punta (por si alguien dice que esto del patinaje no te sirve en la vida diaria)

También están los ejercicios explosivos, éstos en los que usas gran cantidad de energía en poco tiempo. Son los saltos. Dar un buen salto y caerlo bien es un gustazo (si no lo caes bien, la verdad es que puede doler un poco/bastante), te sube la adrenalina y liberas tensiones. Además el aprendizaje es más visible. O te salen o no te salen, mientras que los otros elementos (piruetas, pasos y equilibios) tienen un aprendizaje más progresivo, y por norma general siempre son mejorables.

Me está quedando una parrafada muy larga, así que seguiré en otra ocasión.

14 sept. 2006

Presentación

¡Hola, y bienvenidos a mi blog! Espero que os guste leerlo como a mí escribirlo.

Este blog trata de patinaje sobre hielo, de mis experiencias como patinadora, profesora y aficionada, pero también de danza, tan necesaria para progresar en este deporte.

También espero vuestros comentarios, buenos o malos, a favor o en contra, siempre desde el respeto, por supuesto.